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精力減退の原因と対策法は?

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精力減退の理由は?

<段落導入文>
最近、なんだか夜の生活をする意欲が失せた、朝の勃起力がなくなった、性欲がないなどの精力減退をかんじている男性の方はおおいかもしれません。そのような方は次のようなことが原因になっているかもしれません。

中高年の方は加齢が主な原因です

中高年の方の原因として、最も大きいのが加齢による原因です。
一つ目としては、加齢に伴う男性ホルモンの減少です。男性ホルモンにはいろいろな役割があります。男性らしい体を作る、思春期の成長、ひげや胸毛などの育毛、性欲の増進、体力維持など、これらのことは男性ホルモンが活発に働くことで維持されています。中年になり、以前は引き締まっていた体がブヨブヨになってきた、筋肉が無くなった、ひげや胸毛が薄くなった、体毛や毛髪が薄くなった、体力が衰えたというのは全て男性ホルモンが影響しています。その一つとして精力の減退があります。なんだか最近性生活がたのしくない、持続力がなくなった、勃起しない、中折れするなど、悩みがある方は実は加齢によって男性ホルモンが減少したことが原因となっています。

十分な栄養素を摂っていますか?

精力は、栄養素を十分にとることもとても大切です。もしかすると、バランスの悪い食生活を送っていることが、精力がない原因となっていることがあります。精力を養うには、エネルギーの源となるタンパク質、体の調子を整えるビタミンやミネラルなどバランスの取れた栄養素が必要となります。男性の中には、外食がちで栄養のバランスが偏っている方が多いかもしれませんが、これが栄養が不足する理由です。そして、野菜嫌いの方は体の作用をよくする栄養素が不足してしまいます。たとえば、精力を活性化する、亜鉛などもその一つです。
もう一つは、反対に脂っぽい食事や甘い物も体の巡りを悪くするので、精力減退につながるものです。このような食品が多い食生活も精力減退の理由となっていることがあります。

適度な運動をしていますか?

もう一つとても重要なのが適度な運動です。運動をすることは体の血行をよくして、血液の流れを促します。これによってペニスの血流も促進されるので、これまで勃起力がなかったペニスを元気にしてくれます。そして、運動をして体の循環を良くすることで、老廃物が体外へ排出され、良い循環がうまれます。これによって、これまで元気がなかったのに、徐々にこれまでのような勃起力が回復してきます。
運動の種類は、それほど激しいものではなくてもいいので、このような日常的な運動が良い効果をもたらすのです。

十分な睡眠はとれていますか?

睡眠は、体の調子を整えるのになくてはならないものです。そのため、最低7時間程度は必要とされています。特に、体力が減退している方や、お仕事で忙しい方は、睡眠が不足すると、その日の疲れが回復しません。基本的に、体の栄養や休息は健康が最優先されるので、精力はそれが整わなければ、決して生まれるものではありません。でsので、まずは睡眠で、体力を整え、そのうえでないと精力も出てきません。だいたい、夜の10時から夜中の2時頃までがゴールデンタイムと呼ばれ、新陳代謝が最も促進される時間帯ですので、この時間にしっかり体を休息させないとペニスの新陳代謝も行われません。

精力アップの対策法はサプリメントがイチオシ

精力をアップするためにもっとも有効なのは、サプリメントによる対策です。最近はいろいろなサプリメントが発売されていますので、是非利用したいところです。
必要な栄養素を食品から摂ることもできないわけではないのですが、できるだけ有効成分のみ効率的に摂るには、やはり精力アップ成分が豊富な男性用サプリメントがおすすめです。食品で摂ろうとすると、つい他の栄養素を摂り過ぎてしまったり、カロリーオーバーになりがちです。ですので、無理なく無駄なく摂取するには、スマートなサプリメントが効果的です。

筋トレで体を鍛えて精力アップ

そして、もう一つの方法としては最近流行っているトレーニングジムをお勧めします。トレーニングなら、体に必要なタンパク質などのポロテインをとりながら、ボディメイクをして、男性ホルモンを増やしていきます。これによって、衰えた筋肉が再生され、さらに男性らしい逞しい体が出来上がってくると、同時に精力もアップしてくるはずです。ここ最近は、パーソナルジムブームで、多くの方が通っていますよね。若い方はもちろんですが、中高年の方も、中年太り対策などで通われている方もいるので、決して物怖じしなくても大丈夫です。

日常生活対策も忘れずに

もう一つ忘れてはならないのが、きちんとした日常生活を送ることです。適度な運動と十分な睡眠、バランスの取れた食生活、ストレスをためないことなど、このような生活は、精力をアップするのには必要不可欠です。毎日の生活も必ず気を付けるようにしましょう。

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